原来我们的食物，也是益生菌的食物
现如今，益生菌的概念是越来越普及了，甚至很多人有事没事都要吃一点益生菌，因为大部分人都有身处亚健康的意识，所以在生活中的各处都想让自己变得健康一点，吃各样的保健品。
以上的各样健康行为对于健康的确是一定的帮助，但是，我们不能只依靠这些临时的不仅，来维持我们的健康，更重要的是要从我们的生活作息、日常饮食去做到健康的改善。
我们需要一直补充益生菌吗？
其实对于健康的人，是不用补充益生菌的，因为在我们的肠道中含有大量的益生菌，只要不买每天保持规律的生活以及均衡的饮食，我们肠道的益生菌就能够源源不断。
这是因为在我们日常食用的食物中含有纤维素，人体是消化不了的，只能由益生菌来进行分解，把这些纤维素转化为益生元(益生菌的食物)，这些益生元能够促进益生菌在肠道中的繁殖与增长。
什么食物富含纤维素？
糙米、全麦面包、燕麦、荞麦，这些都是高纤维的主食，另外菌类中的干香菇、干银耳、黑木耳等都含有特别高的纤维素，以及蔬菜类中的竹笋、茄子、辣椒、白菜、菠菜、南瓜等都有丰富纤维素。
列举这些是为了方便大家参考，实际上富含纤维素的食物数不胜数，只要我们平常的饮食搭配均衡，肠道中的益生菌就有充足的益生菌元了。
什么样的人群需要补充益生菌？
1. 过敏患者
人们患上过敏常常是因为免疫细胞出现了问题，补充益生菌可以刺激免疫细胞的活性，使其进行自我的免疫调节，逐渐地改善过敏。
2. 腹泻患者
在肠道中除了益生菌之外，还有部分有害菌，在肠道益生菌大量缺失后，这些有害菌就会趁机大肆疯长，导致肠道出现腹泻等疾病，当肠道益生菌数量恢复正常在以后，这些有害菌就会被抑制生长，恢复正常的排泄。
3. 糖尿病患者
益生菌可以有效地减少，胃肠对葡萄糖的吸收，同时益生菌还可以加速人体对葡萄糖的代谢，因此，糖尿病患者补充适量的益生菌，对病情的控制有很大的帮助。
如何选择有效的益生菌？
市面上有各种各样的益生菌，但并不是所有的益生菌，都能带来益处，因此选择一款合格有效的益生菌，是我们需要思考的事。
对于益生菌的选择有三条标准，分别是菌含量、包埋技术、益生元。
菌含量
一款益生菌的菌含量，是与产品的效果有直接的关联的，市面上有许多的百亿益生菌，看起来很多，实际上根本达不到补充的效果，人体的肠道有10-30万亿的益生菌，当益生菌出现缺失，那将是巨量的，因此要选择高含量的益生菌产品。
包埋技术
从口腔到肠道，益生菌要经过胃酸、胆碱的侵蚀才能抵达肠道，但是大部分的益生菌是无法活的抵达肠道，因此，需要包埋技术的层层保护才能，保证益生菌活着抵达肠道。
益生元
当大量的益生菌进入肠道，随后就需要大量的益生元进行补给，才能保证益生菌能够长时间的存活在肠道之中。
综合以上的特点，利敏舒益生菌，是一款非常合格的产品，它一盒含有4.5万亿的益生菌含量，相当于人体益生菌含量的%15~%50，而且还有八层包埋技术给予益生菌层层保护，另外还特别添加三种优质的益生元，保证益生菌拥有充足的食物。
除了补充益生菌以外，我们还要时常在饮食生活上保持我们生活与饮食的均衡，这才是对健康最大的保障。
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